عـ،ـلا ج صـ،ـداع الصيـ،ـام في رمضان
ن أسباب الصـ،ـداع في رمضان
نـ،ـقص نسبة السكر والجلوكوز في الد م والتي تحتاجها خـ،ـلايـ،ـا المـ،ـخ والد مـ،ـاغ, خصـ،ـوصًا في آخر ساعـ،ـات الـ،ـصـ،ـيام قبل الإفطار.
* عند الحديث عن أسباب الـ،ـصـ،ـد اع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السـ،ـهر وتقـ،ـلبات النـ،ـوم واضـ،ـطـ،ـرابات السـ،ـاعـ،ـة البـ،ـيولـ،ـوجـ،ـيه وازدياد ذلك في رمضان.
* نـ،ـقص نسـ،ـبة الكـ،ـافيـ،ـين في الدـ،ـم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.
* الصـ،ـداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.
* نقـ،ـص كميـ،ـة الـ،ـنيكوتـ،ـين في الد م لدى المدخنـ،ـين سبب رئيـ،ـسي للإصـ،ـابـ،ـة بالصـ،ـداع في رمضان.
لتجـ،ـنب نـ،ـوبـ،ـات الصـ،ـداع في رمضـ،ـان يمكن التقيـ،ـد بالنصائح التالية
* يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضـ،ـى الصـ،ـداع النصفي والصـ،ـداع الـ،ـتـ،ـوتـ،ـري والصـ،ـداع العـ،ـنقوـ،ـدي, وأنواع الصـ،ـداع المزمـ،ـنه الأخرى.
* يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.
* من العوامل المهمة لتجنب الصـ،ـداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.
* يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي -القهوة – الكافي – المشروبات الغازية – الشوكولاته قدر الإمكان.
* من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة. جميع ماسبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.
* يجب ترك الشـ،ـد العصـ،ـبي والـ،ـنرفـ،ـزة والتوـ،ـتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشـ،ـد من نـ،ـوبـ،ـة الصـ،ـداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة – ارتفـ،ـاع ضـ،ـغط الدـ،ـم وحدوث مالا تحمد عقباه.
* يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضـ،ـلات الرأس وعضـ،ـلات الرقبـ،ـة المشـ،ـدوده.
* إذا كنـ،ـت تعانـ،ـي من مشـ،ـاكـ،ـل في الأسـ،ـنان – الأنف – العيون أو كان لديك صـ،ـداع مزمن أو صـ،ـداع نصفـ،ـي فلابـ،ـد أن تراجع الطبيب
* احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب – بعد صلاة المغرب – بعد صلاة العشاء والتراويح.
* الأكل الكثير يسبب تخـ،ـمة وضـ،ـغط على الحجـ،ـاب الحاجـ،ـز فيسبـ،ـب ضيـ،ـق تنفـ،ـس + تعـ،ـب + خـ،ـمول + نـ،ـوـ،ـبات صـ،ـداع.
* إذا كنت لا تستطيع تحمل نـ،ـوبـ،ـات الصدـ،ـاع الذي يصيـ،ـبك, فبالإمـ،ـكان تناول مسـ،ـكـ،ـنات وعـ،ـلاج لتكـ،ـون وـ،ـقائيـ،ـه لك من نوـ،ـبـ،ـة الصـ،ـداع, استـ،ـشر طبيـ،ـبك.
دمتم بخير وعافية
